Как продолжать идти вперед, даже когда кажется, что надежды нет.
Жизнь может преподнести различные испытания, которые могут вызвать утрату надежды. Расставание, потеря работы, финансовые трудности, перегрузка обязанностями или болезнь — все это события, способные подорвать уверенность и вызвать чувство беспомощности. Даже когда вы оказываетесь на дне, негативные обстоятельства могут продолжаться, если не уделять должного внимания укреплению своей внутренней уверенности и способности смотреть в будущее с оптимизмом.
В тексте также упоминается концепция «выученной беспомощности», введенная доктором Мартином Селигманом, который исследовал явление, когда животные или люди, подвергаясь постоянным негативным стимулам, могут потерять веру в свои собственные способности и начать рассматривать себя как бессильных. Этот феномен приводит к потере надежды и отказу от попыток изменения ситуации.
Автор также цитирует Уэйна Дайера, который подчеркивает важность решения не зацикливаться на проблемах, а активно искать выход и менять свои убеждения на более здоровые и конструктивные. Замена негативных убеждений на позитивные и поиск источников надежды через оптимистическое мышление и позитивный настрой могут стать ключом к преодолению трудностей и восстановлению утраченной надежды.
10 несложных привычек, которые сделают вас более позитивным, чем большинство людей:
1. Подумайте о желаемом результате
Представьте себе ситуацию, где вам предлагается погрузиться в свое желаемое будущее через визуализацию. Вам предлагается закрыть глаза, сфокусироваться на желаемом результате и осязать его со всеми вашими чувствами: как это выглядит, пахнет, звучит. Вы обращаетесь к своим эмоциям и воплощаете это в своей жизни. Суть заключается в том, чтобы кристаллизировать свое видение с помощью всех чувств и претворить его в реальность.
Далее вы приглашаете себя задуматься, что конкретно означает для вас этот желаемый результат: может быть это новая работа, финансовая стабильность, улучшение здоровья, близкие отношения с значимым человеком или что-то другое. Важно понять, насколько сильно вы этого желаете. Если вы видите это, хотите и стремитесь к этому, то у вас уже есть потенциал это достичь.
Этот подход направлен на использование силы визуализации для привлечения и воплощения в реальность тех желаемых результатов, которые вы надеетесь достичь. Важно иметь четкое видение желаемого будущего, верить в возможность его достижения и действовать на основе этой веры, потому что если вы действительно верите и стремитесь к своей цели, то вы уже на полпути к ее осуществлению.
2. Развивайте новую перспективу
Взгляните на свою жизнь с новой перспективы, используя необычные методы. Предствьте, что вы поднялись на гору, чтобы вообразить себя смотрящим сверху вниз на свою жизнь. Это упражнение помогает переосмыслить текущую ситуацию, обнаружив новые идеи и возможности.
Еще один способ — придумать метафору, например, визуализировать красивую птицу или собаку в клетке. Подойдя к клетке, открыв дверь, вы даете птице возможность взлететь в небо или собаке побежать по просторным лугам. Этот образ символизирует освобождение от ограничений и страхов, позволяя себе открыться новым возможностям и перспективам.
Итак, данное предложение призывает к изменению точки зрения на собственную жизнь, на поиск новых идей и возможностей, а также к освобождению себя от ограничений, чтобы принять новые возможности и направления в своей жизни.
3. Погрузитесь в духовность или религию
На протяжении веков люди находили утешение в духовном мире или религиозном учении. Какую бы практику вы ни выбрали; это не имеет значения. В баснях, чудесах и молитвах достаточно мудрости и оптимизма, чтобы утешить вас и поверить в нечто большее, направляющее вашу жизнь.
4. Прочтите книгу
В местном книжном магазине вы найдете больше образцов для подражания и повседневных героев, чем вы можете себе представить. Погрузитесь в их мир и позвольте их историям напомнить вам, что при наличии смелости, уверенности и решимости все возможно.
5. Учитесь на своих прошлых проблемах и успехах
Иногда вам нужно напоминать себе, насколько вы выросли в своей жизни на сегодняшний день и какие трудности вы уже преодолели. Подумайте о нескольких проблемах, с которыми вы сталкивались в прошлом. Чему вы у них научились? Как их преодоление сделало вашу жизнь лучше? Часто то, что мы изначально считаем трагедией или позором, превращается в мощный урок, который нам нужно усвоить. Уважайте этот опыт и напоминайте себе, что то, с чем вы сейчас столкнулись, скоро станет заметкой на вашем поясе.
6. Создайте список благодарностей
В дневнике или на красивом листе бумаги составьте список всего, что вызывает у вас чувство благодарности. Когда вы увидите, что имеет значение в вашей жизни — людей, которые вас поддерживают, ваши достижения, ресурсы, которые у вас под рукой, удовольствия, которыми вы наслаждаетесь, — вы увидите множество, много причин иметь надежду.
7. Отправьтесь на осознанную прогулку
Упражнения могут освежить разум и тело. А осознанная ходьба может оживить вашу душу. Прогуляйтесь по своему району и увидите его так, как будто впервые. Обратите внимание, что ваш сосед улыбается и говорит «Привет». Посмотрите на радость в глазах детей, пока они качаются в парке. Почувствуйте ветер на своем лице и в волосах. Почувствуйте запах цветущей сирени. Услышьте щебетание птиц, призывающих к началу весны. Наполните свое сердце радостью, благодарностью и надеждой.
8. Поговорите с терапевтом или тренером
Если вы изо всех сил пытаетесь найти надежду самостоятельно, обратитесь за помощью. Профессионал, которому доверяют, может привлечь внимание, о котором вы даже не подозревали, и работать с вами, чтобы изменить ваше мышление. Позитивный настрой, уверенность и практические стратегии поднимут вам настроение и вернут на правильный путь.
9. Произносите ежедневные аффирмации
Нет замены надежде, которую вы можете построить сами, в себе. Иногда нужно сказать это, чтобы подумать, и подумать, чтобы поверить. Язык воплощает мысль. Вот тут-то и приходят на помощь аффирмации. Забудьте о том, что вы чувствуете сейчас; это вам не поможет. Вместо этого подумайте о том, как вы хотите себя чувствовать. Напишите это и произнесите громко и гордо:
- «Я смелая.»
- «Я настроен оптимистично».
- «Я могу и сделаю это».
- «Всегда есть выход.»
- «У меня есть надежда и энтузиазм по поводу моего будущего».
10. Пишите в дневник
Ведение дневника полезно для вашего психического здоровья во многих отношениях. Во-первых, это выход для ваших мыслей. Во-вторых, это способ решения проблем. Запишите, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою ситуацию. И в-третьих, это способ задокументировать и увидеть свое путешествие свежим взглядом. Обратите внимание на маленькие шаги, которые вы сделали, и прочитайте о своем прогрессе. Увидеть свет.
Вскоре вы снова будете оптимистичны. Выйдите из своего физического и умственного пространства и найдите ту надежду, которую вы потеряли, в некоторых из этих мест. Самое главное, верьте, что вы сможете найти его снова, и вы это сделаете. И когда вы это сделаете, поделитесь своей историей с другими, чтобы они тоже могли обрести надежду.
Иллюстрация — Freepik.com
