Определите, что находится под вашим контролем, а от чего следует отказаться.
Обрести надежду и позитивный настрой после разочарования не всегда легко.
Разочарование приходит, когда вы чего-то ожидаете, или верите во что-то, и ваши ожидания не оправдываются. Порой вас подводят обстоятельства или человек, заставляя вас чувствовать глубокую печаль или предательство.
У вас может возникнуть чувство утраты или сожаления. Может быть период траура. Траур – это нормально, и вы можете научиться жить дальше.
С другой стороны, есть надежда. Именно в ней вы можете найти новые перспективы и возможности. Вы можете извлечь уроки из этого опыта и понять, как можно было бы вести себя по-другому в следующий раз. Сохранять позитивный настрой и надежду — это шанс начать все сначала.
Бывают самые разные разочарования — от того, что вы не выиграли в лотерею на этой неделе, до того, что ваш ребенок сделал то, что обещал никогда не делать. Узнали, что ваш начальник дал повышение кому-то другому, или вы узнали, что ваш муж вам изменил.
Множество крупных и второстепенных событий могут вызвать разочарование.
Когда что-то значимое для вас не складывается, вы, естественно, разочаровываетесь. А дальше вы сами решаете, что с этим делать.
Мы страдаем, потому что воображаем, что все будет по-другому.
Как обрести надежду и сохранить позитивный настрой после разочарования?
Недавно я была очень разочарована, узнав, что мои племянница с мужем и дочкой уезжают из страны. Моя племянница для меня как дочь, а её муж — сын, которого у меня никогда не было. А еще есть их маленькая девочка – она просто маленькое солнце для всех нас.
Когда я впервые услышал эту новость, я почувствовала, как мое сердце разрывается. Я представляла, как буду читать малышке все книги, которые с любовью выбрала, и думала, что мы будем играть с одними и теми же малышковыми развивающими игрушками, пока она не вырастет из них. Я была уверена, что наши импровизированные посиделки за пиццей в пятницу вечером останутся навсегда. Это стало огромным разочарованием.
Теперь, когда день их отъезда приближается, я больше думаю о том, как оставаться с ними на связи. Я сосредотачиваюсь на том, как я могу помочь им во время переезда, упаковав для них коробки.
Когда я ищу подспорье, я нахожу надежду после этого разочаровывающего события.
Вместо того, чтобы погрязнуть в потере, что я должен признать, я предпочитаю планировать регулярные видеоразговоры с этой дорогой частью моей семьи. Я заказала диктофон, чтобы мы с мужем могли записывать наши голоса, читая историю, чтобы наш драгоценный малыш не забыл нас.
Мы также планируем наш первый визит.
Так я обрел надежду.
Разочарования говорят: «У меня есть кое-что для тебя получше». Так что наберитесь терпения. Живите своей жизнью. Имейте веру. И в конце концов вы обнаружите, что уходите от печали.
Если вы были сильно разочарованы, вот шесть способов оставаться позитивным и двигаться дальше.
1. Признайте разочарование
Принятие ситуации — это первый шаг к выходу за ее пределы. Мы не можем изменить то, что осталось в прошлом. Это принятие займёт какое-то время, и вы можете захотеть увязнуть в нем. Но пребывание в тисках печали только сделает хуже.
Мне нравится эта аналогия и выбор: хотите ли вы продолжать смотреть в зеркало заднего вида, или же будете смотреть через лобовое стекло и рассматривать возможности после разочарования?
2. Почувствуйте эмоции
Не избегайте их. Эмоции будут, без сомнения. Печаль, сожаление, горе, гнев, предательство и разбитое сердце – все это переплетено в разочаровании. Попытка преодолеть эти эмоции не поможет вам в долгосрочной перспективе, потому что вы избегаете неизбежного.
Проработка их поможет вам лучше понять, как вы реагируете на разочарование. Обладая этой мудростью, вы можете выбрать, как вы будете вести себя в следующий раз, когда ваши ожидания не оправдаются.
3. Будьте бережны к себе, когда вы проходите через эмоциональные потрясения
Дайте себе передышку, в прямом и переносном смысле. Установите некоторую дистанцию между вами и ситуацией, которая вас разочаровала, чтобы вы могли более четко видеть варианты впереди.
Позаботьтесь о себе, работайте над тем, как вы себя чувствуете и о чем думаете.
4. Определите, что вы можете изменить, а что нет
Чтобы обрести надежду после разочарования, необходимо признать, что находится под вашим контролем, чтобы изменить. Делая выбор с этой точки зрения, вы получаете возможность двигаться вперед, чтобы залечить раны и найти хорошее в новой ситуации.
Разочарования не предназначены для того, чтобы разрушить вас. Но они могут сделать вас сильнее.
5. Скорректируйте свои ожидания
Подумайте о том, что вы ожидали от ситуации. Может ваши ожидания были нереалистичными? Было ли что-то в этой ситуации, что вы могли бы изменить? Может вы настроили себя на разочарование из-за своих ожиданий?
Корректировка ваших ожиданий в будущем может помочь смягчить чувства, которые приходят с разочарованием.
6. Ищите надежду
Это выбор. Посмотрите через лобовое стекло на новые возможности. Найдите подспорье. Измените свою точку зрения.
Задайте себе этот вопрос: что, если бы это была моя идея? Чувствовали бы вы себя по-другому? Какие действия вы бы предприняли, будь это в вашей власти? Позвольте разворачиваться новым ситуациям, которые, возможно, не случились бы иначе.
Обрести надежду после разочарования – это выбор. Сделайте выбор, который даст вам движение вперёд, вместо того чтобы погрязать в печали. Двигаясь вперед от исходной точки, шаг за шагом, вы преодолеете разочарование.
