В этом материале мы собрали ответы сексолога Аликс Фокс на самые частые и откровенные вопросы, которые волнуют многих. Как найти время для близости, если вы работаете, воспитываете детей и постоянно устаёте? Почему иногда больно? Помогают ли игрушки и стоит ли их стесняться? И что делать, если лекарства мешают получать удовольствие?
Ответы — честные, практичные и без осуждения.
Как найти время для близости, когда жизнь выматывает?
Этот вопрос знаком многим: работа, дети, дом, усталость — и кажется, что на интимную близость просто не остаётся сил. Но если не уделять отношениям внимания, они постепенно угасают.
Сексолог советует не ждать, что близость случится сама собой. Её нужно планировать. Это не значит, что вы должны заниматься сексом по расписанию, но вы можете заблокировать в своём расписании время для близости — и при этом выбрать тот формат, который подходит именно сейчас.
«Запланированное интимное время должно ощущаться как бронь в ресторане: иногда вы хотите лёгкое блюдо, иногда — что-то более насыщенное. Главное — чтобы оба остались довольны, а для этого не обязательно доводить дело до оргазма»
Что можно попробовать:
- Совместные домашние хлопоты — когда оба партнёра вместе делают домашние дела, чтобы потом спокойно провести время друг с другом.
- Утренняя близость — если вечером вы слишком устали, попробуйте перенести время на утро.
- Микросвидания — ужин при свечах, пятиминутная прогулка за руку или просто объятия без телефонов.
А ещё близость может быть отличным антистрессом — она помогает расслабиться и заряжает энергией.
«Мне больно, а врачи не могут объяснить почему»
Одна из читательниц рассказала, что уже несколько лет сталкивается с необъяснимой болью во время близости. Врач предположил, что дело в весе или в том, что партнёр «задевает яичники» — но женщина чувствует, что это не так.
Сексолог отвечает: вы заслуживаете лучших ответов и лучшего опыта.
Боль во время проникновения может быть вызвана разными причинами: спазмы мышц тазового дна, миома, эндометриоз или даже поликистоз яичников. Иногда это может быть признаком гинекологических заболеваний, поэтому не стоит отмахиваться от проблемы.
«Семь лет необъяснимой боли — это достаточно, чтобы снова обратиться к врачу. Найдите грамотного специалиста, который отнесётся к вам серьёзно. Возможно, ничего страшного нет, но это стоит проверить»
Влияют ли вибраторы на чувствительность?
Короткий ответ: нет. Но они могут временно изменить порог стимуляции, необходимый для достижения оргазма. Это не означает, что чувствительность потеряна навсегда. Если вы чувствуете, что привыкли к сильным вибрациям, просто сделайте паузу — и через некоторое время организм вернётся к обычному состоянию.
Можно ли использовать игрушки, если вы мужчина?
Игрушки для женщин уже давно воспринимаются как инструмент самопознания и удовольствия. А вот мужские игрушки до сих пор окружены предрассудками — их часто считают признаком одиночества или неспособности найти партнёршу.
Сексолог считает, что это несправедливо. Мужские игрушки помогают:
- тренировать контроль и увеличивать продолжительность близости;
- получать удовольствие при физических ограничениях — например, при травмах спинного мозга;
- и просто добавлять разнообразие в интимную жизнь.
«Люди, которые открыты к экспериментам и не боятся игрушек, обычно оказываются лучшими партнёрами. Мужчина, который пробовал игрушки на себе, вряд ли будет стесняться использовать их с партнёршей»
Что делать, если антидепрессанты мешают получать удовольствие?
Антидепрессанты действительно часто снижают либидо и затрудняют достижение оргазма. Но это не значит, что нужно терпеть или отказываться от лечения.
Что можно сделать:
- Поговорить с врачом — возможно, он предложит сменить препарат, скорректировать дозу или время приёма.
- Снизить напряжение — если вы оба переживаете, что секс «опять не получится», это только усиливает давление.
- Попробовать начать с малого — например, просто посмотреть комедию вместе и поцеловаться, без обязательств и планов.
Когда вы «сломаете лёд» и получите хотя бы один приятный опыт, дальше будет легче.
Можно ли слушать аудиоэротику и зачем это нужно?
Аудиоэротика становится всё популярнее. По словам сексолога, интерес к ней резко вырос во время пандемии, когда люди были изолированы. И сейчас это не просто тренд, а полезный инструмент.
Кому это может помочь:
- Тем, кто не может «переключиться» с работы или бытовых дел на интимный лад.
- Тем, кто хочет добавить разнообразия в отношения — аудио может создавать эффект присутствия третьего.
- Тем, кто привык к визуальному контенту и хочет развить воображение.
Многие приложения позволяют выбрать историю по длительности — от 10 минут до часа. Можно слушать по дороге на работу, перед свиданием или просто чтобы настроиться на нужную волну.
Как говорить с детьми о здоровых отношениях?
Родители волнуются: в мире, где много негативного контента и токсичных примеров, как помочь дочерям (и сыновьям) вырасти с правильными представлениями о любви и уважении?
Сексолог советует не заражать детей безнадёжностью. Вместо этого:
- Говорить, что они достойны любви, уважения и заботы.
- Обсуждать согласие и личные границы.
- Рассказывать не только о физической, но и об эмоциональной безопасности — что помогает чувствовать себя защищённым и ценным.
- Подавать пример здоровых отношений в собственной семье.
«Пусть наши дети не выходят в мир с чувством, что любовь безнадёжна. В нём всё ещё есть чудеса. И чем больше мы растим умных, уверенных в себе подростков, которые знают, что могут прийти к нам с любым вопросом, тем выше шансы, что они встретят настоящую любовь»
