Старение влияет на вас не только физически, но и морально.
Писатель-фрилансер и копирайтер Николь Фратанджело поделилась своими наблюдениями с журналистом издания Yourtango.
Я всегда была в гармонии со своим телом: я знала, когда оно переутомлено, когда ему нужно хорошенько попотеть, и даже когда ему нужно пропустить стаканчик-другой. Однако я не была готова к неожиданности после того как мне исполнилось 25 лет.
Прежде чем отметить знаменательный день рождения, несколько старших друзей и членов семьи в шутку сказали мне: «Просто подожди…». — Что касается болей, морщин и возможного увеличения веса — это начинает происходить, когда вам около 20 лет. Оказывается, это была вовсе не шутка, а настоящий тревожный сигнал к процессу старения.
Впереди полный анализ всего, что изменилось в моем теле, как физически, так и психически, с рекомендациями профессионалов о том, как помочь в этих суровых реалиях.
Вот 5 болезненных вещей, которые происходят с вашим телом после того, как вам исполнится 25 лет:
1. Замедленный метаболизм
Бывали дни, когда я могла есть печенье, как будто делала заготовку на зиму, и не замечала изменений в теле, настроения или уровня энергии. К сожалению, когда мне стало больше двадцати, это все изменилось.
«Большинство людей замечают, что их метаболизм замедляется с возрастом и что требуется больше «работы», чтобы поддерживать формы, которые были в молодости», — говорит диетолог. «Отчасти это связано с происходящими гормональными сдвигами, а также с тем фактом, что с возрастом мы теряем мышечную массу», — продолжает специалист.
Также виноваты генетика и образ жизни. Поэтому лучше не быть к себе слишком строгим, когда это произойдет.
«Изучите свой рацион и начните наполнять свои приемы пищи большим количеством цельных продуктов и меньшим количеством обработанных; они сохранят чувство сытости дольше, независимо от метаболизма», — говорит диетолог. «Конечно, чем более вы физически активны, тем лучше, поскольку постоянное предотвращение уменьшения мышечной массы или помощь ее росту поможет вашему метаболизму».
2. Тяжелое похмелье
Пью с 21 года. Бульк-бульк-бульк. Я часто слышала, что после окончания высшего учебного заведения пить становится все труднее, но я никогда не воспринимала это в серьез… Пока похмелье не начало бить меня по голове, словно тонна кирпичей. Хуже того, у меня начались головные боли, когда я еще не дома или в счастливый час.
Исследования показывают, что с возрастом печень становится все менее и менее способной разрушать токсичность алкоголя. Кроме того, наша иммунная система ослабевает и делает нас менее жизнеспособными для восстановления после чего-либо тяжелого в нашем организме. С этого момента на утро после бурного веселья, готовьте горячую воду с лимоном и теплые носки.
3. Меньше энергии
Прошли те времена, когда мы бежали с работы на тусовку, плотно ужинали и выпивали. Когда мне исполнилось 25, я заметила, что мой уровень энергии значительно упал, особенно когда дело касалось тренировок.
«С возрастом максимальная интенсивность, с которой мы можем работать, снижается, и мы не восстанавливаемся после тренировок так быстро, как раньше», — объясняет тренер одного из фитнесс-центров. «Старые суставы также не переносят ударов, и мы можем чувствовать себя более скованными и болезненными, чем обычно. Большинству из нас со временем придется упрощать свои тренировки».
После 25 начинается игра под названием «Приспособься». «Слушайте свое тело», — советует тренер. Это означает, что вы можете позволить себе отдохнуть, изменить режим тренировок или обратиться за медицинской помощью по любым вопросам, если это необходимо.
4. Морщины и сухость кожи
Это может звучать драматично, но мне казалось, будто я проснулся в свой 25-й день рождения и посмотрел в зеркало, чтобы волшебным образом обнаружить новые гусиные лапки и морщины на лбу.
Если верить словам врача-дерматолога, я не бредила.
«В возрасте 25 лет нормально начинать замечать признаки старения, и в основном это является результатом воздействия солнечных лучей на протяжении многих лет», — объясняет он. «Я вижу много пациентов в этом возрасте и даже моложе, у которых есть морщины и даже рак кожи».
Конечно, солнце является главным виновником внезапного появления морщин.
«Я бы сказал, что около 90% старения кожи связано с солнцем. Остальные 10 процентов — это генетика и работа мышц», — добавляет доктор. «Морщины на лбу часто возникают из-за мышечных движений. Если вы очень выразительны, вы сможете увидеть их раньше».
Означает ли это, что нам следует ограничить мимику лица после 20 лет? Это маловероятно. Вместо этого «используйте солнцезащитный крем, носите солнцезащитную одежду, не выходите на улицу в часы пика жары, всегда носите шляпу и найдите хороший режим ухода за кожей», — предлагает доктор.
5. Истончение волос
Вот чего я действительно никогда не ожидала. Я начала замечать, что мои волосы стали менее густыми и живыми, а в сливе душа появилось больше прядей.
К счастью, я не одинока. Около трети женщин в тот или иной момент начинают замечать потерю волос, незначительную или более серьезную. Ряд факторов может способствовать выпадению большему количеству прядей из головы, например, лекарства, заболевания или стресс. Поскольку я не принимаю никаких лекарств и у меня со здоровьем все хорошо, предполагаю, что это из-за стресса.
Имеет смысл, что это произошло именно в 25 лет. Это знаковый возраст, когда ожидается, что карьера, деньги, отношения и общее личное благополучие будут «урегулированы», поэтому очевидно, что стресс обязательно придет, когда дела обстоят не совсем так. Чтобы справиться с тревогой, которая приходит в мою жизнь, я составляю пятилетний план и объявляю 30-летие новыми 25 годами.
Фото — Freepik.com
