Освобождение от необоснованного чувства ревности или зависти — это всегда внутренняя работа. Но с чего начать?
Ревность проявляется каждый раз, когда мы видим угрозу тому, что нам дорого или желанно, и мешает нам обрести счастье.
Иногда ревность бывает оправданной. Она звучит как тревожный сигнал, предупреждая нас о том, что какая-то граница перейдена или вот-вот будет перейдена.
Однако чаще всего чувство ревности необоснованно и даже иррационально. Они возникают не для того, чтобы предупредить нас о реальной угрозе, а для того, чтобы дать нам понять, что наше восприятие искажено.
Освобождение от необоснованного чувства ревности — это всегда внутренняя работа. Она не имеет ничего общего с противостоянием, изменением или уходом от обстоятельств, которые ее вызвали.
Ключ к решению проблемы ревности заключается в том, чтобы использовать эти чувства для выявления того, что зовет вас к исцелению и ведет к счастливой жизни и здоровым отношениям.
Вот как перестать завидовать людям, у которых, по вашему мнению, дела идут лучше, чем у вас
1. Избавьтесь от мысли о нехватке
Первое, что важно понять о ревности, — это то, что она может существовать только тогда, когда мы находимся в сознании недостатка. Нам кажется, что чего-то не хватает, или что что-то, что мы любим, будет отнято.
Такое восприятие может быть результатом старого предательства или эмоциональной раны. Оно может возникнуть из-за ограничивающих убеждений или неуверенности в себе, которые мы считаем правдой о себе, или же наше восприятие недостатка может быть следствием нашей интерпретации поведения другого человека.
Другими словами, мы думаем, что его поведение говорит о нас.
Первый шаг к избавлению от ревности заключается в том, чтобы переключить свое мышление с ощущения недостатка на ощущение изобилия и признательности.
Вы должны признать, что чувство ревности всегда означает одну важную вещь: вам очень дорог этот человек или ситуация.
То, к чему вы испытываете ревность, действительно имеет для вас значение. Если бы Вы не ценили это, Вы бы не боялись потерять это. А если бы это было не то, чего Вы хотели, Вы бы не чувствовали боли от того, что у Вас этого нет.
Отличная новость! Существует множество положительных аспектов, на которых вы можете сосредоточиться. Сосредоточившись на положительных аспектах того, что вызвало вашу ревность, вы перейдете от страха к благодарности. Энергия страха сжимает и, следовательно, разрушает отношения.
Энергия благодарности побуждает каждый положительный аспект отношений процветать, расширяться и становиться больше.
Подумайте о тех аспектах этих отношений, которые работают хорошо и которые вы хотели бы сохранить и расширить. Составьте список всего, что вам ценно в прошлом, и всего, чего вы с нетерпением ждете в будущем.
Осуществляя контроль над своим вниманием, вы начинаете восстанавливать свою силу.
2. Сделайте шаг назад от истории, мысленной
То, какой точки зрения мы придерживаемся в каждый момент времени, определяет содержание нашего внутреннего диалога. Мысль о ревности или нехватке будет порождать мысли, отражающие это, такие как «Это не продлится долго» или «Всех хороших забирают».
Негативные эмоциональные состояния закрепляют негативные мысли о себе, и наоборот.
Мы должны понимать, что подобные мысли не являются истиной — это всего лишь истории, которые мы сами себе рассказываем. Но, подобно самоисполняющимся пророчествам, эти истории могут сбыться, если мы будем подпитывать их своим вниманием.
Когда на вас нахлынет ревность, знайте, что эти чувства, скорее всего, побудят вас рассказать какую-нибудь историю. Это не обязательно правда, но она соответствует низким вибрациям ревности.
Избегайте потакания низкоуровневым мыслям. Это приведет лишь к закреплению низкоуровневых эмоций. Вместо этого отвлекитесь на образы, которые принесут вам чувство облегчения.
3. Наполнитесь изнутри
Когда нас охватывает зависть, мы испытываем искушение искать у другого человека любви, одобрения и утешения.
Если бы наши партнеры были более внимательными и ласковыми, мы бы чувствовали себя в безопасности.
Если бы только наш начальник ценил наши усилия, мы бы не чувствовали угрозы в успехе нашего коллеги.
Но стремление хотя бы к малейшему контролю над поведением другого человека – это ловушка. И даже если нам удастся извлечь больше того, что, по нашему мнению, нам нужно, это не продержит нас долго.
Когда мы рассматриваем других людей как причину нашего счастья или несчастья, мы становимся зависимыми от этих людей. И, как и при любой другой зависимости, мы со временем жаждем все большего и большего их внимания.
Никому не нравится чувствовать ответственность за эмоциональное обеспечение другого человека. В основе каждого человека лежит страстное стремление к свободе. И самая основная свобода — это свобода направлять наше внимание.
Чем больше внимания мы ищем, тем больше другой человек естественно и инстинктивно отстраняется.
Так в чем же решение? Сделайте мощный выбор, чтобы наполнить себя изнутри. Решите не искать одобрения, внимания или утешения от других. Вместо этого отдайте эти вещи себе.
Вот как можно преодолеть зависть
1. Вспомните конкретного человека или ситуацию, которая вызывает у вас ревность.
Позвольте себе в полной мере ощутить чувства, связанные с ревностью, и выявить самые болезненные чувства.
Например: «Я чувствую себя неуверенно. Я боюсь потери. Я боюсь перемен. Я боюсь, что это ускользает».
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и отпустите это.
2. Представьте, что другой человек в этой ситуации дает вам все, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
Представьте, что они произносят слова, которые вы жаждете услышать. Посмотрите, как они выполняют действия, которых вы от них ждали. Теперь позвольте себе заметить, как, по вашему мнению, вы бы себя чувствовали.
Вы бы чувствовали себя в безопасности? Безопасный? Успокоил? Заветный? Любил?
Постарайтесь определить самую значимую эмоцию. Что бы вам больше всего хотелось чувствовать в этой ситуации?
3. Представьте себе водопад прекрасной светлой энергии, стекающий на вас и через вас.
Эта прекрасная энергия жива и искрится тем ощущением, которое вы больше всего желаете и в котором нуждаетесь.
Пусть это впитается в каждую пору и заполнит каждое пространство. Вдохните это в свое сердце. Пригласите эту энергию вдохновить ваши мысли, успокоить ваше настроение и окружить вас.
4. Позвольте себе определить одно действие, которое вы можете предпринять, чтобы закрепить эту энергию внутри себя.
Это может быть что-то простое, например, принятие горячей ванны. Это может быть вечеринка со старым другом или просмотр кино дома. Выберите что-то, что вызовет чувство, к которому вы стремитесь.
Если вы замечаете признаки ревности в своих отношениях — романтических или каких-то других — пришло время убедиться, что они не блокируют счастье в вашей жизни.
Совершая это эгоистическое и самонасыщенное действие, чтобы справиться с ревностью и научиться быть счастливым , признайте, что вы являетесь источником своего благополучия.
Почувствуйте, как наполняетесь вашей любовью и уважением. Наполняя себя изнутри, вы укрепляете свой иммунитет к ревности.
Фото — Freepik.com
